Strava er en nettside med tilhørende app til smart-telefonen hvor man kan logge treningsøktene, først og fremst tilpasset de som trener utendørs som sykling, løping eller langrenn eller andre aktiviteter. App`en vil gi deg distanse, tidsforbruk og kartvisning av treningsturen. Logging kan gjøres automatisk via telefon appen (GPS) eller man kan registrere treningsdata selv manuelt.
Strava app`en kan du laste ned gratis for iPhone IOS på App Store eller for Android på Google play. Fås også på Apple Watch!
Få maksimal utnyttelse av app ved bruk av treningsklokke
For ytterlige treningsdetaljer kan man koble til et trådløst pulsbelte eller en treningsklokke(Garmin/apple Watch) eller et aktivitets-bånd. På Strava får man se forskjellige sammendrag av treningsøktene, og også konkurrere mot venner.
Appen og nettsiden helt gratis! Gratisversjonen gir deg de fleste standard muligheter og er mer enn god nok for amatører som meg selv. Er man en seriøse idrettsutøver som konkurrerer og ønsker flere muligheter, kan du betale 649kr pr år (ca 54 kroner i måneden), alternativt 85kr pr måned for å bli «Premium medlem» og få endel ekstra funksjoner. Les mer om Strava Premium her.
Strava app (IOS) gir mange muligheter og er oversiktlig og gøy å bruke.
Brukervennlig nettside for full oversikt over treningsøktene
På nettsidene Stava.com kan man logge seg inn med Facebook eller Google kontoen eller via email. Jeg brukte Facebook kontoen og det fungerte knirkefritt.
Inne på selve Strava nettsidene har man ytterlige redigerings- og oversikts muligheter over treningsøktene. Strava kommuniserer med Facebook og dermed er det enkelt å invitere og følge venner. Dermed får man opp deres aktiverer og kan gi «Kudos» altså tommel opp og kommenter deres treningsøkter.
Her har jeg fått opp kart over gåturen rundt Skageneset, samt km, tidsbruk og kalorier forbrent!
Lag segment og konkurrer mot andre på Strava
Man kan også lage Segments, enten private eller offentlige. Et segment er en løype eller del av en løype man ønsker å gjenta, slik at Strava kan sammenligne tiden og dermed se hvordan formen utvikler seg. Gjør du segmentene offentlige kan også dine venner og andre sammenligne og konkurrere mot dine tider. Utrolig artig!
Strava har et stort utvalg av oversikter for dine treningsøkter, som trenings logg, kalender, og oversikt over aktiviteter.
Bilde og oversikt over treningsloggen denne uken (9-15 jan.17), hvor jeg gikk tur tirsdag og onsdag.
Dette er en kjempe gøy App og nettside og anbefales fordi du får god oversikt over treningsøktene, til og med hvor mange kalorier man har brukt, samt at veldig mange norske bruker appen.
Lykke til med treningen? Les også om turen til Besseggen.
Topp bilde av Nourdine Diouane på Unsplash.
Video Youtube Strava av leonardmlee
Sist oppdatert 24. februar 2023
